[...] napisales wnioskuje ze nalezy ograniczyc raczej serie 15 powtorzen.w zwiazku z tym ze mam na to 6 tygodni,czy myslisz ze lepiej bedzie jesli calkowicie pomine pierwszy mikrocykl 15tkami,i od razu zaczne od 10 powtorzen,potem 5 i 5neg?czy np ma to sens jesli cykl 15tek zrobilbym w tydzien(czyli w 3 treningi i wtedy podwyzszanie obciazenia o 10% [...]
Ogólnie szukałem , szukałem ... i znalazłem :D:D Wkleje tutaj plan Wodyna na podciąganie DRAZEK 2 RAZY W TYGODNIU (JESLI TYLKO RAZ TO METODA ROWNIEZ ZADZIALA) (np wtorek i piatek) -MAX LICZBE POWT DZIELISZ NA 2. -ODPOCZYNKI MIEDZY SERIAMI PO 3 MINUTY -PODCIAGASZ SIE TYLKO DO POLOWY -NA PIERWSZYM TRENINGU ROBISZ TYLKO POLOWE MAKSYMALNEJ LICZBY [...]
1) cel:czysta masa miesniowa 2a) nazwa produktu/produktów*: Trec Cm3 1250 3) staż: 13msc 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: NIE BYŁO NIC 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: NIC 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: 360 kapsów starczy na 7tygdniowy cykl 3x3 w DT i 2x3 w DNT. Czy tak będzie dobrze [...]
1) cel: Masa , najlepiej sucha ;) 2a) nazwa produktu/produktów*: Hi Tec Kreatyna Powder ,biorę białko 3) staż: prawie 1,5 roku 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: - 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: nie stosowałem nigdy 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Dawkowanie kreatyny na pierwszy cykl . [...]
cykl powinien trwac minimum 4 tyg, ja proponuje ok 6 - 8 tyg w zasadzie 300g starczyc powinno na 6 tyg p[rzy dakowanie 5g w DNT i 10 w dt - przy 3 treningach w tygodniu, jak dłuzszy cykl - to wiecej kreatyny
Czołem, kolejne pytanie ode mnie - powoli dobijam do 6 tygodni od pierwszego cyklu, więc wypadałoby zawczasu ogarnąć zaopatrzenie na kolejny cykl (i tak pewnie poczekam już do nowego roku, żeby nie wypłukać wszystkiego na sylwestrze). 1) cel: masa/siła 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania: jack3d/animal pump/xpand/Shock Therapy 3) staż: 10 [...]
[...] przeszedłem na sztangielkę, gdzie ten gryfik też jest gruby, ale chudszy to elegancko było trzymane w garści :) ja się tylko zastanawiam, co dalej... bo to kwestia kolejnego cyklu masowego jak wykończę tą półsztangę, tam wejdzie około 160-170kg tak podejrzewam jak będę zbierał 25-tki....a potem nie wiem... na smithcie jednorącz stojąc okrakiem [...]
[...] 4 serie - 10 powtórzeń WSPIECIA NA PALCE SIEDZĄC 4 serie - 15 powtórzeń Jakoś ranne treningi mi nie służa , ale od pon wracam do pracy i wtedy juz wskakuje na mój cykl popołudniowych treningów i mylse ze wszystko wróci do normy A tu jedzonko , pierś umoczyłem w jajku i upiekłem , brązowy ryż i ogóreczki :-) i olej w spraju który [...]
[...] odczułem ich działanie, jeśli chodzi o poprawienie regeneracji. Po tak ciężkich treningach albo nie miałem zakwasów, albo były one bardzo lekkie. Wg. mnie obowiązkowe na cyklach siłowych. Już kupiłem parę następnych blistrów, trzymając na majowy cykl na siłę klatki. Niektórzy mogą mieć problem z połknięciem tak dużej kapsułki, mi też kilka [...]
[...] robi. Zresztą już się zrobiła Hm... tytuł dziennika zdeka nieaktualny. edit: co to się porobiło z tą młodzieży ? Gdzie się nie ruszę na forum, to teksty:" co na cykl ?", "jaki cykl do 600 zł" itp. Reklamy nawbijały im do głowy, że bez supli ani rusz. Że nie mają co się zabierać za sztangę. 10 lat temu był Mietek, Wino [...]
poniedziałek --dzisiaj zaczynam nowy cykl treningowy --PRZYGOTOWANIE SPECJALNIE --ETAP ROZWIJAJĄCY Znając siebie to chyba znowu za i za ciężko dołożę ćwiczeń towarzyszących SERIOM DOCELOWYM ---WL Po 10-tkach dzisiaj 5-tki ,sam jestem ciekaw jak to u mmie bedzie wyglądało w stosunku do lutego --chciałbym zacząć z wyższych ciezarów o 7kg czy to się [...]
[...] VI Posiłek: - twaróg i oliwa z oliwek ++++++++++=============++++++++++ Jedna puszka Cp już za mną. Muszę skrupulatnie liczyć i patrzeć na dawki bo za szybko skończyłem a cykl potrwa jeszcze 4.5 tyg. Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-03-18 17:16:34 Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-03-18 17:19:13 Zmieniony przez - juby5_89 w dniu [...]
[...] zbytnio różnicy.... Ale patrząc od początku roku trochę lepiej to się przedstawia... Dlatego zapraszam do swojego dziennika (link w podpisie) do obejrzenia różnicy Celem cyklu było zbudowanie masy mięśniowej i utrata tkanki tłuszczowej... Dlatego nie należy spodziewać się znaczących efektów ani w jedną ani w drugą stronę... Recomp jest [...]
[...] zbytnio różnicy.... Ale patrząc od początku roku trochę lepiej to się przedstawia... Dlatego zapraszam do swojego dziennika (link w podpisie) do obejrzenia różnicy Celem cyklu było zbudowanie masy mięśniowej i utrata tkanki tłuszczowej... Dlatego nie należy spodziewać się znaczących efektów ani w jedną ani w drugą stronę... Recomp jest [...]
Sorge - Twój post mnie ożywił. Serio. Lekko zmęczony się czuję, ale odpiszę na świeżo, bo właśnie skończyłem myśleć o całym mienionym cyklu. 1. Cykl był oparty tylko o trzy ćwiczenia: - martwy ciąg (robiony codziennie) - wyciskanie na płaskiej ławce (robione wymiennie z barkami) - push press zamienione później na wyciskanie sztangielek (robione [...]
[...] dlatego, że mam pewne wątpliwości. Może to zresztą być z korzyścią dla reszty chłopaków, którzy czytają Twój temat. Od.1 OK. Cykl oparty o 3 ćwiczenia. Jak (na ile) ten cykl przybliżył cię przez te prawie 4 miesiące do celów z pierwszej strony? Oczywiście chodzi mi głównie o: „Cel 3 Osiągnąć zdolność organizmu do: - pokonania dystansu [...]
[...] tygodnia i dzisiejszym wypoczynku nie powinno to mieć znaczenia :-) Zostałem przywołany do porządku. Jutro klasyka klasyki, czyli LCCP (Long Cycle Clean & Press) długi cykl nadrzut z wyciśnięciem. Może nawet na dwa odważniki. A właściwie to jak już to na 4, bo mam zamiar łupać najciężej jak się da tj. 16 + 12 ewentualnie - gdybym nie mógł [...]
[...] co ogółem dało 10 kg tkanki tłuszczowej. Aby osiągnąć poziom 4% potrzebował zrzucić 5.5 kg tłuszczu i sporo wody. Przynajmniej nie miał tych 15% tłuszczu. Przeprowadził ten cykl i w rzeczywistości wyglądał świetnie, jednakże nie wygrał zawodów. Strategia, która zastosował opierała się na wysokiej supresji estrogenów i kortyzolu. Miał dodatkowy [...]
[...] się odzwyczaił %-) 23 sierpnia 2012 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/407f28584bbe410dac411c0f0b31f51c.png ____________________________________________________ Zaczynam też drugi cykl, moja klata będzie miała swoje tzw. 5min %-) O to trening (by Obliques - dziękuję :-D ) DAY 1 1.Skos 45` 6x 7/5/3/7/5/3 waveloading 2min 2.push press 6x j.w. [...]